Informacje
    • Czas realizacji zamówienia
    • Dostępność produktów
    • Koszty transportu
    • Oryginalność produktów
    • WYSYŁKA ZAGRANICZNA (EU)
    • Regulamin
    • Kupony rabatowe
    • Bezpieczeństwo
    • Mapa strony
O firmie
    • Dane firmy
    • Certyfikaty i autoryzajce
  • Facebook
  • Instagram

  Koszty wysyłki

Odbiór w punktach ŻABKA, ORLEN, Ruch - 10 zł
Kurier Pocztex Kurier - 11 zł
InPost Paczkomaty 24/7 - 12 zł
Kurier Pocztex Kurier pobranie - 14 zł
Kurier UPS - 17 zł
Kurier UPS pobranie - 20 zł
Paczka zagraniczna (EU) od 25 zł

DOSTAWA GRATIS: KURIER POCZTEX - POWYŻEJ 349 ZŁ

Płatność kartami VISA / MasterCard, przelew online, BLIK, PayPo (płacisz po 30 dniach), GooglePay, ApplePay, przy odbiorze - pobranie.

KREATYNA

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i bodybuilderzy. Skuteczne dawkowanie to klucz do sukcesu. Polega ono na przyjmowaniu niewielkich porcji odżywki co kilka godzin w cyklu tygodniowym. Takie stosowanie pomaga wykluczyć negatywne skutki uboczne. Niemniej jednak kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zawodowców jak i amatorów.
 

Czym jest kreatyna?

 

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Występuje naturalnie w organizmie człowieka i tworzy się w procesie przemiany materii, głównie w mięśniach i ścięgnach. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii potrzebnej do wielu reakcji chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych.

 

Niemal cała kreatyna w ludzkim organizmie (aż 98%) jest magazynowana w mięśniach. W latach 90. XX wieku zagościła na stałe w świecie kulturystyki i bodybuildingu ze względu na fakt, iż jest naturalnym suplementem wspomagającym zwiększenie siły, objętości i wytrzymałości mięśni oraz budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Na rynku natknąć się można na różne formy tej substancji, m. in. cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, alfa-ketoglutaran i orotan.

 

Działanie kreatyny:
 

Związek ten zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, co wyzwala większe zapasy energii. Pozwala to na dłuższy i bardziej intensywny trening i dodatkowo zwiększa siłę mięśni.

 

Wygląd zewnętrzny mięśni zmienia się także. Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony komórkowe. Oznacza to automatyczne zwiększenie masy ciała. Nie jest to tylko kwestia estetyki. Proces ten ma pozytywny wpływ na produkcję białka i przyrost masy mięśniowej.

 

W wyniku redukcji zakwaszenia mięśni i normalizacji poziomu pH zwiększa się zdolność organizmu do regeneracji. Jest to kolejna korzyść ze stosowania suplementów kreatynowych gdyż pozwala dużo szybciej dojść do siebie i dalej ćwiczyć.

 

W olbrzymim skrócie: suplementacja kreatyny przyczynia się nie tylko do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, a w znacznym stopniu poprawia i przyspiesza przyrosty. Stanowi to swego rodzaju efekt lawiny gdyż wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości jesteśmy w stanie przeprowadzić dłuższy i bardziej intensywny trening, który da jeszcze bardziej zadowalające efekty.

 

Którą kreatynę wybrać?

 

Współczesny rynek oferuje ogromny wybór produktów suplementujących ten związek. Zasadniczą różnicę między nimi stanowi forma kreatyny, którą zawierają. Odmienne formy mogą stanowić o tym jak dobrze substancja się wchłania i jak efektywnie się rozpuszcza. Różnią się one również ceną. Najpopularniejsze formy suplementu to:

  • Monohydrat kreatyny-jest to jedna z najprostszych i najtańszych jej form, co może tłumaczyć dlaczego do dziś jest najbardziej wiodącą. Jest to połączenie cząsteczki wody i kreatyny. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
  • Jabłczan kreatyny-połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Cechuje się ona stabilniejszą strukturą od poprzedniczki i jest dużo bardziej odporna na enzymy żołądkowe. Często można go spotkać pod nazwą tri-creatine malate, TCM, czy di-creatine malate.
  • Fosforan kreatyny-według wielu naukowców charakteryzuje się trzykrotnie mocniejszym działaniem niż monohydrat, głównie ze względu na fakt, iż forma fosforanu pomaga opóźnić uczucie zmęczenia.
  • Orotan kreatyny-połączenie cząsteczek monohydratu z kwasem orotowym. W badaniach ta właśnie forma wykazała zwiększoną biodostępność w przewodzie pokarmowym. Efektem tego jest lepsza przyswajalność kreatyny przez organizm oraz szybsze i lepsze jej wykorzystanie w treningu.

 

Kiedy i jak długo stosować?

 

Do kwestii dawkowania i długości stosowania wiele osób podchodzi indywidualnie i trudno o jasną odpowiedź na to pytanie. Wiele badań na tym polu zdaje się potwierdzać zwiększoną skuteczność tak zwanego “ładowania”, które polega na przyjmowaniu ok. 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny. Przy czym warto rozdzielić to na 3-4 dawki w ciągu dnia. W ten sposób powinno dojść do swoistego “nasycenia” organizmu kreatyną i można przejść do dawkowania podtrzymującego.

 

Warto pamiętać, że najwięcej tego związku odkłada się w mięśniach podczas pierwszych 2-3 tygodni stosowania.

 

Jak w większości przypadków, należy zwracać szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu na suplement i na swój sposób “personalizować” ilość przyjmowanego składnika. Możliwe, że w konkretnych przypadkach zapotrzebowanie jest niższe, lub wyższe, a organizm wysyca się szybciej lub wolniej.

 

Nie samą kreatyną mięśnie żyją. Co do tego?

 

Warto zwrócić uwagę na inne substancje, z którymi przyjmujemy kreatynę. Mogą one bowiem posiadać ogromny wpływ na stopień jej wchłanialności, skuteczność, czy tempo przyswajania.

Przede wszystkim należy unikać potraw zawierających dużo tłuszczu, gdyż może on utrudniać wchłanianie suplementu.

Cukry, aminokwasy i białka-największy sprzymierzeniec w diecie podczas suplementacji kreatyny. Powodują one wzrost poziomu insuliny, która to z kolei zwiększa wchłanianie tego związku przez mięśnie.

 

Podczas zażywania suplementów kreatynowych warto wzbogacić dietę o produkty bogate w sód, aminokwasy BCAA i kwas alfa-liponowy, a także zioła i naturalne produkty roślinne.

 

Mięśnie, siła, wytrzymałość, regeneracja… i nie tylko.


Szereg badań dokonanych na kreatynie dowodzi, że może mieć ona pozytywny wpływ na serce i układ krążenia. Okazuje się, że suplement w znacznym stopniu wpływa na ilość krwi, jaką serce wtłacza do tętnic podczas jednego skurczu.

Pojawia się także coraz więcej badań, które zdają się potwierdzać, iż kreatyna posiada spory potencjał przeciwutleniający. Chroni zatem komórki mięśniowe przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

 

Sortuj:
Wyświetl: Lista Tabela
  • Testosterone.pl CREATINE to doskonale przyswajalny suplement diety, stworzony na bazie najwyższej jakości ...
    od 39,00 zł
  • Testosterone.pl Creatine For Her to doskonale przyswajalny suplement diety, stworzony na bazie najwyższej ...
    59,00 zł
    69,00 zł
  • Creatine Monohydrate (puszka) to źródło łatwo przyswajalnej kreatyny.    INFORMACJA ...
    89,00 zł
    99,00 zł
  • Apollos Hegemony Orotine Plus jest połączeniem kreatyny z będącym jej pochodną kwasem orotowym (orotatem ...
    99,00 zł
  • 7Nutrition Creapure to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców. Zawiera zmikronizowaną ...
    109,00 zł
  • CNP - Creatine to suplement diety z kategorii substancji o charakterze ergogenicznymm, który jest źródłem ...
    65,00 zł
    79,00 zł
  • OLIMP LABS TCM Mega Caps to suplement diety zawierający optymalną dawkę jabłczanu ...
    od 17,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Mega Caps 1250 to suplement diety zawierający wysoką zawartość monohydratu ...
    18,90 zł
  • Creatine Xplode to zestawienie w jednym, unikatowym, produkcie aż 6 najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ...
    od 67,50 zł
  • Nitrox Therapy to silna przedtreningówka, zawierająca najważniejsze substancje poprawiające wydajność pracy ...
    65,00 zł
  • TREC CM3 Powder to suplement diety zawierający jabłczan kreatyny, który jest połączeniem trzech cząsteczek kwasu ...
    od 66,49 zł
  • OSTROVIT Creatine to wysokiej jakości suplement diety zawierający optymalną dawkę monohydratu ...
    od 57,90 zł
  • OstroVit Creatine 1100 to monohydrat kreatyny, którego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami ...
    od 42,90 zł
  • 7Nutrition – Creatine to suplement diety z kategorii substancji o charakterze ergogenicznymm, który jest źródłem ...
    89,00 zł
    109,00 zł
  • CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. CM3 polecany jest jako środek ...
    od 37,99 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI PRODUKTU ...
    55,00 zł
  • Rich Piana 5% AllDayYouMay Nutrition jest to suplement diety w postaci proszku ...
    129,00 zł
    149,00 zł
  • Rich Piana 5% Nutrition Crea Ten jest suplementem zawierającym aż 10 form kreatyny i związków wspomagających ...
    99,00 zł
    129,00 zł
  • S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy ...
    od 58,00 zł
    od 66,49 zł
  • Storm to połączenie aż sześciu różnych form Kreatyny oraz związków wspomagających ich wchłanianie i transport. ...
    250,68 zł
  • Opis w przygotowaniu.   INFORMACJA ŻYWIENIOWA:   Zawartość w 1 ...
    65,00 zł
  • ALL American EFX Kre-Alkalyn to ekskluzywny suplement diety, zawierający buforowany monohydrat kreatyny. ...
    od 109,00 zł
    od 119,00 zł
  • Kreatyna zaprojektowana z myśla o sportowcach sportów walki, wspomaga budowanie wytrzymałości i wydolności mięśnia. ...
    66,98 zł
  • TREC Endu Creatine Sport to suplement diety zawierający: monohydrat ...
    56,99 zł
  • Creatine 200mesh + Taurine to produkt, które skutecznie wspierają Twój organizm podczas treningu. Wszystko, czego ...
    od 52,25 zł
  • Solve Labs - Keto Creatine to suplement zawierający w swoim składzie:   - zmikronizowany monohydrat ...
    109,00 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI (6g):   [ ...
    56,99 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA:   Wartość Odżywcza / Informacja Żywieniowa: Na ...
    56,99 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI PRODUKTU (1 kapsułka/ 4 ...
    39,00 zł
  • Creatine FC Micronized 200 Mesh Vip Series kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w ...
    od 33,25 zł
  • Opis w przygotowaniu.   INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI PRODUKTU (MIARKA ...
    59,00 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W 3 TABLETKACH MUSUJĄCYCH: Kreatyna 2637 ...
    17,00 zł
  • Activlab - Crea Shot 2.0 to preparat przeznaczony dla osób aktywnych. W głównej mierze dostarcza kreatynę i ...
    od 2,50 zł
  • 6PAK - Creatine Monohydrate to suplement diety zawierający monohydrat kreatyny.   Suplement diety może ...
    79,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Mono Power Xplode to suplement diety na bazie wysoko mikronizowanego monohydratu kreatyny. ...
    150,10 zł
  • Dorian Yates DY - Metabolic Mass to suplement węglowodanowo-białkowy z przewagą węglowodanów z dodatkiem witamin, ...
    267,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Powder to suplement diety stworzony na bazie monohydratu ...
    190,95 zł
  • S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy ...
    od 23,74 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI (9caps): Jabłczan ...
    od 56,99 zł
  •   INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wartość Odżywcza w 5g: Jabłczan trikreatyny 4400mg1.2 / 4550mg3 w ...
    99,00 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI (8caps): Jabłczan ...
    od 56,99 zł
  • Animal Pump to suplement, który zawiera w sobie połączenie różnych form Kreatyny, związki rozszerzające naczynia ...
    282,19 zł
  • ...
    191,35 zł
  • Activlab Tri Creatine Malate PRO to suplement diety z kategorii substancji o charakterze ergogenicznymm który jest ...
    93,10 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI PRODUKTU (4 kapsułka/ 1 ...
    35,00 zł
  • Testosterone Crea-HCL jest suplementem diety zawierającym jeden z najbardziej pożądanych przez sportowców ...
    79,00 zł
  • ON Optimum Nutrition Creatine Powder to suplement diety, który jest niezwykle chętnie stosowany przez ...
    23,00 zł
  • Now Foods Kre-Alkalyn Creatine to patentowany produkt o wysokiej biodostępności. Świetnie uzupełnia zasoby ...
    89,00 zł
  • Odżywka poprawiająca regenerację mięśni. Warto ją wybrać, ze względu na dużą dawkę substancji aktywnych, w tym ...
    149,00 zł
  • Tri Creatine Malate to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który w tej formie wielokrotnie potęguje anaboliczne, ...
    49,00 zł
  • Micronised Creatine Powder to najwyższej jakości, stu procentowo czysty, mikronizowany monohydrat kreatyny ...
    49,00 zł
  • CreaKong to jedyna taka mieszanka trzech form wiodących światowych źródeł kreatyny. Każda jest opatentowana i poparta ...
    39,00 zł
  • MEGABOL Nitrogliceryna to suplement diety na bazie glicerolu oraz tlenku azotu, który wspomaga budowanie suchej masy ...
    65,00 zł
  • Megabol Total Creatine - 500 g to suplement diety absolutnie niezbędny, jeżeli poważnie myślisz o budowaniu ...
    36,00 zł
  • TREC Crea Xtreme Caps to suplement diety zawierający matrix ...
    63,65 zł
  • Ostrovit Creatine 1000 - 150 tab to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny, ...
    14,45 zł
  • Creatine 1000 jest preparatem w postaci tabletek, zawierającym kreatynę Creapure.
    65,00 zł
  • ...
    15,87 zł
  • Now Foods Creatine Monohydrate- 100% Pure Powder dostarcza organizmowi kreatyny w postaci ...
    89,00 zł