Informacje
    • Czas realizacji zamówienia
    • Dostępność produktów
    • Koszty transportu
    • Oryginalność produktów
    • WYSYŁKA ZAGRANICZNA (EUROPE)
    • Regulamin
    • Kupony rabatowe
    • Bezpieczeństwo
    • Mapa strony
O firmie
    • Dane firmy
    • Certyfikaty i autoryzajce
  • Facebook
  • Instagram

  Tanie Koszty wysyłki

Odbiór w punkcie pocztowym 7,99 zł
Kurier Pocztex48 8,99 zł
Paczkomaty INPOST 11,99 zł
Kurier Pocztex48 pobranie 11,99 zł
Kurier UPS 14,99 zł
Kurier UPS pobranie 17,99 zł
Paczka zagraniczna (EU) od 19,99 zł

DOSTAWA POCZTEX48 GRATIS od 299 zł

Płatność kartą, przelewem, paypal, przy odbiorze.

KREATYNA

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i bodybuilderzy. Skuteczne dawkowanie to klucz do sukcesu. Polega ono na przyjmowaniu niewielkich porcji odżywki co kilka godzin w cyklu tygodniowym. Takie stosowanie pomaga wykluczyć negatywne skutki uboczne. Niemniej jednak kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zawodowców jak i amatorów.
 

Czym jest kreatyna?

 

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Występuje naturalnie w organizmie człowieka i tworzy się w procesie przemiany materii, głównie w mięśniach i ścięgnach. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii potrzebnej do wielu reakcji chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych.

 

Niemal cała kreatyna w ludzkim organizmie (aż 98%) jest magazynowana w mięśniach. W latach 90. XX wieku zagościła na stałe w świecie kulturystyki i bodybuildingu ze względu na fakt, iż jest naturalnym suplementem wspomagającym zwiększenie siły, objętości i wytrzymałości mięśni oraz budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Na rynku natknąć się można na różne formy tej substancji, m. in. cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, alfa-ketoglutaran i orotan.

 

Działanie kreatyny:
 

Związek ten zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, co wyzwala większe zapasy energii. Pozwala to na dłuższy i bardziej intensywny trening i dodatkowo zwiększa siłę mięśni.

 

Wygląd zewnętrzny mięśni zmienia się także. Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony komórkowe. Oznacza to automatyczne zwiększenie masy ciała. Nie jest to tylko kwestia estetyki. Proces ten ma pozytywny wpływ na produkcję białka i przyrost masy mięśniowej.

 

W wyniku redukcji zakwaszenia mięśni i normalizacji poziomu pH zwiększa się zdolność organizmu do regeneracji. Jest to kolejna korzyść ze stosowania suplementów kreatynowych gdyż pozwala dużo szybciej dojść do siebie i dalej ćwiczyć.

 

W olbrzymim skrócie: suplementacja kreatyny przyczynia się nie tylko do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, a w znacznym stopniu poprawia i przyspiesza przyrosty. Stanowi to swego rodzaju efekt lawiny gdyż wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości jesteśmy w stanie przeprowadzić dłuższy i bardziej intensywny trening, który da jeszcze bardziej zadowalające efekty.

 

Którą kreatynę wybrać?

 

Współczesny rynek oferuje ogromny wybór produktów suplementujących ten związek. Zasadniczą różnicę między nimi stanowi forma kreatyny, którą zawierają. Odmienne formy mogą stanowić o tym jak dobrze substancja się wchłania i jak efektywnie się rozpuszcza. Różnią się one również ceną. Najpopularniejsze formy suplementu to:

  • Monohydrat kreatyny-jest to jedna z najprostszych i najtańszych jej form, co może tłumaczyć dlaczego do dziś jest najbardziej wiodącą. Jest to połączenie cząsteczki wody i kreatyny. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
  • Jabłczan kreatyny-połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Cechuje się ona stabilniejszą strukturą od poprzedniczki i jest dużo bardziej odporna na enzymy żołądkowe. Często można go spotkać pod nazwą tri-creatine malate, TCM, czy di-creatine malate.
  • Fosforan kreatyny-według wielu naukowców charakteryzuje się trzykrotnie mocniejszym działaniem niż monohydrat, głównie ze względu na fakt, iż forma fosforanu pomaga opóźnić uczucie zmęczenia.
  • Orotan kreatyny-połączenie cząsteczek monohydratu z kwasem orotowym. W badaniach ta właśnie forma wykazała zwiększoną biodostępność w przewodzie pokarmowym. Efektem tego jest lepsza przyswajalność kreatyny przez organizm oraz szybsze i lepsze jej wykorzystanie w treningu.

 

Kiedy i jak długo stosować?

 

Do kwestii dawkowania i długości stosowania wiele osób podchodzi indywidualnie i trudno o jasną odpowiedź na to pytanie. Wiele badań na tym polu zdaje się potwierdzać zwiększoną skuteczność tak zwanego “ładowania”, które polega na przyjmowaniu ok. 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny. Przy czym warto rozdzielić to na 3-4 dawki w ciągu dnia. W ten sposób powinno dojść do swoistego “nasycenia” organizmu kreatyną i można przejść do dawkowania podtrzymującego.

 

Warto pamiętać, że najwięcej tego związku odkłada się w mięśniach podczas pierwszych 2-3 tygodni stosowania.

 

Jak w większości przypadków, należy zwracać szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu na suplement i na swój sposób “personalizować” ilość przyjmowanego składnika. Możliwe, że w konkretnych przypadkach zapotrzebowanie jest niższe, lub wyższe, a organizm wysyca się szybciej lub wolniej.

 

Nie samą kreatyną mięśnie żyją. Co do tego?

 

Warto zwrócić uwagę na inne substancje, z którymi przyjmujemy kreatynę. Mogą one bowiem posiadać ogromny wpływ na stopień jej wchłanialności, skuteczność, czy tempo przyswajania.

Przede wszystkim należy unikać potraw zawierających dużo tłuszczu, gdyż może on utrudniać wchłanianie suplementu.

Cukry, aminokwasy i białka-największy sprzymierzeniec w diecie podczas suplementacji kreatyny. Powodują one wzrost poziomu insuliny, która to z kolei zwiększa wchłanianie tego związku przez mięśnie.

 

Podczas zażywania suplementów kreatynowych warto wzbogacić dietę o produkty bogate w sód, aminokwasy BCAA i kwas alfa-liponowy, a także zioła i naturalne produkty roślinne.

 

Mięśnie, siła, wytrzymałość, regeneracja… i nie tylko.


Szereg badań dokonanych na kreatynie dowodzi, że może mieć ona pozytywny wpływ na serce i układ krążenia. Okazuje się, że suplement w znacznym stopniu wpływa na ilość krwi, jaką serce wtłacza do tętnic podczas jednego skurczu.

Pojawia się także coraz więcej badań, które zdają się potwierdzać, iż kreatyna posiada spory potencjał przeciwutleniający. Chroni zatem komórki mięśniowe przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

 

Sortuj:
Pokaż:
Wyświetl: Lista Tabela
  • Testosterone.pl CREATINE 300g to doskonale przyswajalny suplement diety, stworzony na bazie najwyższej jakości monohy...
    29,00 zł
  • Testosterone.pl NoBodyLimits to produkt łączący innowacyjnie kreatynę w formie jabłczanu z najważniejszymi składnikam...
    49,00 zł
    59,00 zł
  • Testosterone.pl Creatine For Her to doskonale przyswajalny suplement diety, stworzony na bazie najwyższej jakości mon...
    29,00 zł
  • Testosterone.pl TRI-CM to doskonale przyswajalny suplement diety, stworzony na bazie najwyższej jakości jabłczanu kre...
    27,00 zł
  • Testosterone Crea-HCL jest suplementem diety zawierającym jeden z najbardziej pożądanych przez sportowców związkó...
    od 35,00 zł
  • Apollos Hegemony Orotine Plus jest połączeniem kreatyny z będącym jej pochodną kwasem orotowym (orotatem tri-kreatyny...
    79,00 zł
  • Creatine Monohydrate (puszka) to źródło łatwo przyswajalnej kreatyny. Preparat wyróżnia się najwyższą czystością oraz...
    od 32,00 zł
  • Monowodzian kreatyny to najpopularniejsza forma kreatyny na rynku, jej działanie wspomaga przyrost masy mięśniowej i siły. Dzięki temu, że podnosi poziom fosforanu kreatyny w mięśniach, wykazuje szy...
    29,00 zł
  • Rich Piana 5% Nutrition Crea Ten jest suplementem zawierającym aż 10 form kreatyny i związków wspomagających jej wchł...
    99,00 zł
    129,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Mega Caps 1250 to suplement diety zawierający wysoką zawartość monohydratu kreatyny, związku wspi...
    od 26,00 zł
  • Universal Creatine Powder to suplement diety zawierający patentowany, mikronizowany monohydrat kreatyny CreaPure. Prz...
    59,00 zł
  • Tri Creatine Malate to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który w tej formie wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny.
    44,00 zł
  • TREC CM3 Powder to suplement diety zawierający jabłczan kreatyny, który jest połączeniem trzech cząsteczek kwasu jabł...
    38,90 zł
    41,80 zł
  • CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. CM3 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i sz...
    od 9,97 zł
  • RESULTS NUTRITION Creatify RS, to mieszanka sześciu rodzajów kreatyny. Produkt jest zalecany do stosowania w celu...
    55,00 zł
    62,90 zł
  • Produkt z kategorii stacków kreatynowych, który oprócz dwóch znakomicie działających form Kreatyny, zawiera związki pomagające w redukcji stanów zmęczenia, zdenerwowania, wzmagające skupienie i konc...
    139,00 zł
    145,00 zł
  • Show Time 2.0 Update jest preparatem stosowanym przed treningiem dla wszystkich sportowców sportów siłowych i wytrzymałościowych, którzy pragną wyraźnej poprawy wyników treningowych. Show Time zdecy...
    4,99 zł
  • Megabol Creatine Alkaline 1500 to suplement diety polecany sportowcom, który wspiera budowanie czystej masy mięśniowe...
    25,00 zł
  • CreaKong to jedyna taka mieszanka trzech form wiodących światowych źródeł kreatyny. Każda jest opatentowana i poparta badaniami klinicznymi.
    34,90 zł
    39,00 zł
  • Creatine Xplode to zestawienie w jednym, unikatowym, produkcie aż 6 najpopularniejszych i najbardziej skutecznych form kreatyn, stosowanych obecnie na świecie w zaawansowanej suplementacji sportowców.
    78,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Mono Power Xplode to suplement diety na bazie wysoko mikronizowanego monohydratu kreatyny. Monohy...
    19,00 zł
    24,00 zł
  • Storm to połączenie aż sześciu różnych form Kreatyny oraz związków wspomagających ich wchłanianie i transport. Sprawia to, że możemy uzyskać maksymalne efekty z suplementacji Kreatyną.
    129,00 zł
  • Odżywka poprawiająca regenerację mięśni. Warto ją wybrać, ze względu na dużą dawkę substancji aktywnych, w tym kilku ...
    139,00 zł
  • Nitrox Therapy to silna przedtreningówka, zawierająca najważniejsze substancje poprawiające wydajność pracy mięśni. Ś...
    89,00 zł
  • OLIMP LABS Creatine Powder to suplement diety stworzony na bazie monohydratu kreatyny, substancji wspomagającej budow...
    62,00 zł
  • Olimp Labs Creatine Creapure to najwyższej jakości suplement diety dla sportowców, który zawiera kreatynę w najczysts...
    od 70,00 zł
  • Kreatyna zaprojektowana z myśla o sportowcach sportów walki, wspomaga budowanie wytrzymałości i wydolności mięśnia. Doskonały jako dodatek podczas budowania formy w sportach walki.
    25,00 zł
    29,00 zł
  • S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych.
    od 58,00 zł
    od 63,65 zł
  • Now Foods Kre-Alkalyn Creatine to patentowany produkt o wysokiej biodostępności. Świetnie uzupełnia zasoby kreatyny w...
    69,00 zł
    79,00 zł
  • Creatine Powder to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych.
    29,00 zł