Witamina B6

Witamina B6 - wystepuje w takich produktach żywnościowych jak: mięso, pełne ziarna, rosliny strączkowe, mięso, podroby. Witamina B6 odpowiada gownie za funckjonowanie układu nerwowego w tym produkcję neutrotransmiterów. W metaboliźmie odgrywa rolę w zarządzaniu gospodarką azotową oraz syntezą aminokwasów, syntezą glikogenu oraz wspiera bioretencję magnezu. W sporcie wykorzystywana jest ze względu na wpływ na poziom prolaktyny, którą wg. niektórych osób obniża. W suplementach diety stanowi głownie dodatek do preparatów magnezowych, wystepuje jako skłądnik b-complex oraz jako monopreparat. Dawkowanie: 15-100mg na dobę